Spor yapmanın fiziksel ve ruhsal gelişimi olumlu etkilediğine dair pek çok araştırma sonucu bulunur. Ancak basit ya da ağır fark etmeksizin antrenman programınız ne olursa olsun spor yaparken sahip olmanız gereken bazı temel spor ekipmanları vardır.
Sağlığınızı ve güvenliğinizi ön planda tutarak tasarlanan spor malzemeleri, aynı zamanda bölgesel olarak zayıflamak ve kas yapmak isteyenler için de oldukça etkilidir. Bu yazımızda sizler için evde veya spor salonlarında kullanabileceğiniz 6 temel spor malzemesinden bahsedeceğiz.
1. Spor Matı
Birçok antrenman programında hareketlerin yerde yapılması gerekebilir. Ancak sert bir zeminde yapılan hareketler kişinin kemik yapısını olumsuz etkilediği gibi antrenmandan alınacak verimi de azaltır. Ayrıca bu durum sakatlıklara da yol açabilir.
Spor matı, anatomik yapıya uygun yüzeyi sayesinde antrenmanlarınızı konforlu ve güvenli bir şekilde yapmanıza olanak sağlar. Böylece egzersizden aldığınız verimi de arttırır.
2. Dambıl (Dumbell) ve Ağırlık Setleri
Öncelikle dambıllar, ağırlığı değiştirilebilen ayarlı dambıllar ve ağırlığı değiştirilemeyen sabit dambıllar olarak iki ana kategoriye ayrılır. Sabit dambıllar daha çok evde tercih edilirken ayarlı dambıllar ise spor salonlarında tercih edilir.
İster evde iste spor salonunda, spor programınıza ağırlık antrenmanlarını eklemeniz size hem daha kuvvetli bir kas yapısı hem de daha dirençli bir vücut verir.
Fakat ağırlık çalışması yaparken en ağır dambıldan başlamanız kas yapısını olumsuz etkilediği için sakatlıklara yol açabilir. Bu gibi durumları önlemek için ağırlıkları yavaş yavaş arttırmanız son derece önemlidir.
3. Atlama İpi
Atlama ipi, kısa süreli antrenmanlardan yüksek verim elde etmek isteyenler için oldukça etkili bir spor malzemesidir. Yer kaplamayan özelliği ile çantanıza dahi sıkıştırabileceğiniz atlama ipi, canınız ne zaman spor yapmak isterse yanınızda bulundurabileceğiniz pratik bir alettir.
İp atlamak vücuttaki birçok kas grubunu aynı anda çalıştırır ve kan akışını hızlandırarak kalbe daha çok kan pompalanmasına yardımcı olur. Buna ek olarak vücudun dengede olmasını sağlar.
4. Direnç Bandı
Direnç bandı ya da lastiği, özellikle kuvvet kazanmak için kullanılan elastik yapıda bir banttır. Bantlar, kas yapısını gergin bir hale getirdiği için genellikle ağır antrenmanlar öncesi kullanılır. Böylece vücut kendini yoğun bir programa hazır hale getirmiş olur.
Direnç bantları, aynı zamanda kullanım kolaylığı ve uygun fiyatlarıyla spor malzemeleri arasında popüler bir seçenektir. Hafif, orta ve ağır opsiyonları bulunan direnç bantları ile kendine en uygun olanı satın alabilir ve spor deneyimini en iyi hale getirebilirsin.
5. Pilates Topu
Pilates topu, aslında pilates sporuna özgü bir ekipmandır. Ancak pilatesin hızlı bir şekilde yaygınlaşması ile birlikte pilates topları, farklı birçok spor türüne hitap eder hale gelmiştir.
Pilates topu ile spor yapmak, uygulanan hareketleri çeşitlendirdiği gibi antrenmanları da motive edici hale getirir. Ayrıca, vücudun farklı bölgelerinin çalışmasını sağlayan pilates topu, etkili ve eğlenceli bir spor malzemesi olarak karşımıza çıkar.
6. Koşu Bandı
Her ne kadar temiz havada koşmak çok daha cezbedici olsa da her zaman mümkün olmayabilir. Özellikle kötü hava koşullarından ve yoğun iş yükünden dolayı ertelenen yürüyüşler veya koşular çoğu zaman unutulmaya mahkûm olur.
Ancak koşu bandı sayesinde yaz ya da kış fark etmeksizin koşabilme imkânına sahip olursunuz. Hem de oldukça pratik ve kolay bir şekilde!
Bu yazımızda sizler için en temel spor malzemelerine yer vermeye çalıştık. Ancak önemli bir noktaya daha değinmek gerekir. Spor yaparken performansınızı etkileyecek olan kıyafet seçiminiz de büyük önem taşır.
Spordan alacağınız etkiyi maksimum düzeye çıkarmak için spor giyim seçiminizi Arcadium AVM’de yer alan Sportive mağazasından yana yapabilir, rahat ve esnek bir şekilde spor yapabilirsiniz.
Ayrıca, antrenmandan elde ettiğiniz verimi artırmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Yardımcı Olacak Besinler adlı yazımıza da göz atabilirsiniz.
Spor deneyiminizi iyileştirmek ve çok daha etkili bir hale getirmek için Arcadium AVM’ye uğramayı unutmayın.
